아침 커피 한 잔 전에 알아야 할 건강정보

아침 커피 한 잔 전에 알아야 할 건강정보

 

  아침식사가 중요하다는 것은 이제 많은 사람들이 아는 건강 상식중에 하나입니다. 가장 긴 공복을 깨고 음식물을 섭취하기 때문에 잘못된 아침식사 습관이 위 점막에 부담을 주어서 위염과 같은 질병으로 번질 수 있습니다. 아침식사와 함께 모닝 커피도 많은 분들이 즐기는게 일상이 된 사람들에게 특히 위험한데요 그렇다고 아침에 커피를 포기할 수 없는 분들에게 좋은 팁을 가져왔습니다.

1. 일단 물 한 잔부터

식도와 위에는 우리가 자고 있는 동안에 혈액의 점도가 높아져있다고 합니다. 이를 중화시키고 남아있는 위산을 제거하기 위해서 기상 직후 물 한잔을 먼저 하는게 좋습니다. 마치 내 몸 안에 물청소를 한다고 생각으로^^

 

2. 아침 커피 전에 먹으면 좋은 음식들

앞서 말씀드린데로 위점막에 부담이 되지 않는 음식들을 섭취해야 하는데요 대표적으로 양배추와 브로콜리가 있겠습니다. 점막 보호를 위해서는 비타민U가 함유된 식품들이 가장 효과적입니다. 전날 미리 먹기 좋게 자른 양배추 혹은 브로콜리를 몇개씩 집어먹고 하루를 시작하는 습관이 필요합니다.

 

3. 아침 커피는 마지막으로!

양배추와 브로콜리 등의 비타민U가 함유된 식품을 포함해서 간단하게 빵, 바나나, 사과 등으로 위를 어느정도 채웠다면 더 건강하고 기분 좋게 아침 커피를 즐길 수 있습니다. 중요한 것은 공복에 커피를 마시면 위점막에 부담을 많이 준다는 것입니다.